孕妇几个月开始吃核桃最好？
孕期可以每天吃少量的核桃，有利于宝宝的头脑发育和孕妇的睡眠改善哦~ 怀孕期间每天应该补充600毫克的钙元素。除了从主食中摄取之外，建议准妈妈每天喝一瓶牛奶、吃100克奶酪或者500毫升大豆奶或豆浆来补钙。如果准妈妈在怀孕前本身就有缺钙的情况，那么就应该在医生的建议下适当增加钙的摄入量了。
其实孕期的饮食与宝宝的健康成长息息相关呢！妈妈吃的越好，营养越充足，肚子里的胎儿自然也会更好啦～ 因此我们不仅要注意补铁补血，也要注意补充维生素、钙等营养元素呀~ 那究竟哪些食物含铁量高呢？
动物肝脏是补铁佳品
动物肝脏中铁的含量非常高，而且很容易吸收。像猪肝每百克含铁25毫克，是瘦肉含铁量的4到5倍；羊肝含铁量为猪血的2到3倍。不过需要注意的是，动物肝脏虽然营养丰富，但含有比较高的胆固醇，所以不宜多吃啊（一周一次就够了）
蛋黄也是补铁良品
鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁等物质，同时还有很丰富的维生素A和维生素D。其中，每百克的鸡蛋黄中就含有7毫克左右的铁，而且不容易被人体吸收利用的铁是以三价铁的形式存在的，直接可以被人体利用和吸收哟！
黑木耳补铁效果佳
说到补铁高手肯定少不了黑木耳这一位。每百克的黑木耳中含铁98毫克，比动物性食品中含有更高的铁含量，仅次于海带和黑芝麻。而且，黑木耳是一种高蛋白、低脂肪、多糖类食物，它含有人体必需的八种氨基酸，有“素中之荤”的美称。
黄豆及其制品同样含有很高的蛋白质，并含有丰富的微量元素铁，且易为人体吸收。 菠菜中的铁含量也非常丰富，而且菠菜中还含有大量的植物蛋白、维生素C、叶酸、胡萝卜素等等营养物质，对孕妇的身体和胎儿都有很好的帮助作用。但是菠菜中含有大量的草酸，会影响身体对于铁的吸收效果，所以在食用之前一定要先焯水再炒制。
牛肉中的铁含量很丰富，而且其含有的铁是人体易于吸收的血红素铁。孕妈们可以适当吃一些牛肉，既美味又健康呐。