怎么在一个月瘦8斤？
这题我会！会！ 减肥八斤其实很容易，我上个月就瘦了八斤，而且是没有刻意节食没有疯狂运动的情况下瘦下来的，我的方法很简单，一日三餐正常吃（稍微控制一下热量）＋每日一万步以上（走掉脂肪）+每天两小时普拉提练习=减重成功 可能有人会说我减得太慢了，但是我要告诉你，这样健康的减肥方式才是持久的，我之前试过很多其他的方式，节食、代餐、各种奇奇怪怪的减肥药……都试过，结果越减越肥，而且把身体弄坏了，后来朋友推荐了我练普拉提，我是在线上训练营报名的，课程很便宜，只要129元，比线下课可是划算多了，而且老师非常专业，身材也是非常的好，我相信她的课一定会让你瘦的！
我是从7月6号开始减肥的，那时候体重是54.3kg，到现在，体重是46kg，减了8斤 多，我没有刻意减少饭量或者不吃东西，只是在吃饭的过程中，改变了吃东西的习惯，以前我是边看电视边吃饭，或者是吃到一半停下来去干别的事情，这样的饮食习惯让我吃了很多多余的食物，这个月我都是在专心吃饭，细嚼慢咽，少吃多餐的同时，增加运动量，这样就可以达到减脂的目的。
我每天两千个普拉提垫上训练，一个小时瑜伽练习，一个小时拉伸练习，再加上每日一万步以上的快走，坚持了一个月，效果非常明显，体重大幅下降，腰腹赘肉消失，肌肉也变得更紧致。
这是我之前拍的健身照，肚子上好多肉啊！！
这是昨天晚上拍的，已经看不到肉肉啦～开心 我坚持每天记录饮食，用APP记录热量和食物分量，这样能清楚的看到自己到底吃了多少，有没有吃过量。
我从来没有计算过我每天应该消耗的热量，也没有注意过自己每天摄入热量的状况，只是觉得吃饱了就停，饿了就吃，不管热量高还是热量低，这样肯定能瘦下来。然而并不是这样，要科学地控制热量才能减去多余的脂肪。
很多人都说锻炼会让肌肉增加，从而消耗更多热量，其实这是不对的，肌肉的增加是需要营养和锻炼来同时达到的，而运动带来的肌肉代谢增长通常只有0.5%~2%，这种微小的变化被我们感觉不到，而运动造成的肌肉损伤却是显而易见。 所以不要担心锻炼会让肌肉增加，适量增加一些力量训练，不仅可以减少脂肪，还可以塑形哦~