一个月胎儿什么样？
20周+6天，孕期体重增长了57斤（其中胎宝宝重1400g），每天饮食、运动、睡眠情况如下： 早晚各吃一粒叶酸，每天喝一杯牛奶，不吃蛋黄，每餐一个鸡蛋；上午十点和下午四点各加餐一次，加餐食品包括：核桃、花生、腰果、葡萄干、水果等干果混合装一盘，坚果和新鲜水果的维生素E含量丰富，对胎儿发育非常有好处；三餐后一小时分别运动30分钟，每天总计1800步，走不完就加跳绳200个；晚上睡前做一组孕妇体操。
从第16周起，每星期都坚持自测血压、体重、宫高、腹围，并记录在册，以便日后查阅。 每天早中晚三次定闹钟提醒自己数胎动，每次一个小时，将每个小时胎动的次数相加乘以四，得出当天十二个小时的胎动次数，并在后面标注好日期及每次胎动的具体情况。
从第20周开始，每天晚上临睡前把双手搓热然后轻轻按摩小腹，这样有助于增加腹部血液循环，刺激胎儿大脑发育，有催眠作用，我很快就有了困意并进入梦乡。
这个阶段宝宝已经具备聆听能力了，你可以尝试放些轻音乐，或跟宝宝说说话，比如讲一些有趣的事或者问问他（她）的感受，这样能锻炼宝宝的沟通能力，提高语言表达能力和理解力。
除了给宝宝提供营养外，你还需要关注自己的心态调整，这时候容易焦虑不安，可以多想想开心的事情，多给自己一些积极的心理暗示，保持心情愉悦。 这个时期，有些准妈妈会出现腿抽筋的情况，你可以补充含钙丰富的食物，例如奶类、豆制品、鱼虾、海带、蔬菜等。但要注意少吃难消化的高蛋白食物，避免引起腹胀；少食辛辣刺激性食物。