孕妇几个月吃坚果？
现在正是新鲜坚果上市的季节，香喷喷、脆生生，让人忍不住想吃。但是，孕产期女性却是不能随意吃的，因为坚果中含有大量脂肪和蛋白质，食用过多容易引起上火、消化不良等问题，对胎儿发育也有影响。 我国居民膳食指南建议，孕期每天应当摄入100g左右的水果，在总量控制的前提下，孕期可以吃多种类型的水果，但最好以新鲜水果为主。需要注意的是，应尽量避免食用含有农药残留的水果。
其实，除了水果外，坚果中富含的优质蛋白也是孕期非常重要的一份营养来源，特别是对于孕中期及孕晚期缺乏钙、铁等元素的准妈妈来说，适量补充坚果中的这些矿物质元素很有必要。 不过，坚果的营养再丰富，也不适合多吃。《中国居民平衡膳食宝塔》推荐，孕妇一天应该吃25～35g的坚果（大概不超过一个核桃的量），最多吃75g。
虽然坚果中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸以及蛋白质，有利于胎儿大脑细胞发育，但不能否认的是其中含有的油脂也是孕期需要特别注意的。如果孕产期女性过量摄食坚果，其中所含的大量油脂就会给肠胃造成负担，增加患上胃溃疡、胃炎等疾病的风险；不仅如此，过多的油脂还会堆积在孕妈的腹部，形成难看的妊娠纹。由于油脂具有润滑作用，如果在如厕时不加注意，还有可能滑入直肠引起便秘。
即便坚果营养价值高，我们也需要控制食用量，遵循“少食多餐”的原则，在两个正餐之间适当加点零食，既能避免正餐吃太饱，又可以让宝宝及时摄取充足的营养。