孕期头三个月吃什么好？
孕妇在怀孕初期（前3个月）需要补充叶酸，因为叶酸参与核酸的合成与修复。缺乏叶酸可能引起胎儿神经管发育不良、出现无脑儿或脊柱裂等疾病。 另外，女性在孕早期还应多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆腐、花生酱等，为胎宝宝的生长提供足够的营养；还可以多吃新鲜蔬菜，以供给维生素的摄入。 但需要注意的是，孕早期不要大量进食核桃、海鱼等含胆固醇高的食物以及咸菜、榨菜等盐分含量高的食品。
孕早期适当补充维生素A对胎宝宝发育非常重要。维生素A能维持正常视觉发育，还有抗感染作用，还能促进骨骼生长发育…… 如果孕妈缺乏维生素A，除了会出现夜盲症以外，还会影响胎宝宝的骨骼和视力发育，甚至造成先天缺陷。 所以，孕早期的膳食应适当添加富含维生素A的食品，比如胡萝卜、菠菜、韭菜、草莓、红薯、玉米等。
1.多吃粗粮 为了补充营养，不少孕妈会加大精细主食的摄入量，然而这些精细粮食中营养密度很低，吃了不仅不能满足身体需求，还可能造成肥胖。 建议孕妈在孕早期适量吃些粗粮，比如杂豆粥、全麦面包、燕麦片等。
2.适当吃些坚果 核桃中含有大量不饱和脂肪酸，有利于大脑及视网膜发育，还含有微量元素锌、锰等，能促进细胞分化，增强大脑记忆力，提高抗病能力。 孕妈还可适当吃点松子、腰果、榛子、杏仁等，这些坚果中都含有丰富的亚油酸、亚麻酸等，有利于胎宝宝智力发育。但需要注意，坚果含有的脂肪较高，摄入过多可能会使孕妈体重增长过快。每天食用量最好不超过一小把。