怀孕3个月吃什么最好？
1、富含蛋白质的食物 孕早期，胎儿的器官开始分化，需要从母体摄入丰富的蛋白质，以供应组织增殖和机体更新所需。这个时候，孕妇应该多吃富含蛋白质的食物，例如蛋类、肉类、鱼类等，每天保证一个鸡蛋，适量肉食。但是应该注意，不要过于滋补，以免热量过剩引起肥胖，导致妊娠糖尿病的发生。
2、富含维生素和矿物质的食物 孕早期，由于孕吐反应，很多女性在饮食上有很多禁忌，因此容易导致维生素、矿物质缺乏。所以这段时间，应该多吃富含维生素的水果蔬菜，如青菜、番茄、柠檬、草莓、石榴、葡萄、猕猴桃等；另外，孕早期是补充叶酸的黄金时期，叶酸不仅有助于防止神经管畸形，还是骨骼发育的重要营养成分，所以，在孕早期应该适当吃一些含叶酸丰富的食物，如菠菜、豆类、苹果等。
3、清淡饮食 为了减轻早孕反应，饮食应该尽量做到清淡饮食，少食多餐，容易咀嚼和吞咽，少吃油腻食物，尽量不吃辛辣刺激性食物。如果孕吐严重，可以将饭菜做得清淡一些，多吃蔬菜，少量吃肉，尽量不喝浓茶及咖啡。
4、易消化食物 随着孕期进展，子宫逐渐增大，腹部隆起明显，胃肠道受影响，消化功能减弱，容易出现恶心、呕吐、食欲不振等情况，所以此时应该吃易于消化的食物，减少对胃肠道的负担。可以适当的进食些粗粮，富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、甘薯、马铃薯等，这些粗粮中含有丰富的维生素B族，可以增进食欲，有利于消化。