如何做好吃的豆浆?

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食材用料 材料(15人份) 黄豆70g 水2.8L 白糖适量 做法步骤 1. 黄豆提前一夜浸泡,中途换两次水; 2. 将泡好的黄豆用清水冲洗干净; 3. 清洗干净的黄豆加入清水,用豆浆机打成浆; 4. 打好的豆浆用纱布过滤一遍。豆浆滤渣后可以放入冰箱冷冻起来,需要的时候拿出来加热就可以了。 5. 最后可以根据自己的喜好加入白糖调味。喜欢喝甜豆浆的朋友可以试试哦~ 小贴士

1. 豆浆最好是用砂锅来煮,这样温度可以很好的控制,保证豆浆始终处于沸腾状态。如果用其他锅具代替,一定要确保锅底持续加温,不可开水下锅或高温蒸煮。因为生豆浆中含有皂甙等有害物质,如果不完全煮沸就饮用,容易中毒。

2. 用勺子不断舀起沉淀的泡沫,直到泡沫全部消失为止。这样做可避免豆浆出现絮状物、沉淀物多、不清不楚的情况。

3. 豆浆煮熟后应该立即盛出并放置于桌子上,以免余热滋生细菌。未喝完的可放置在冰箱中冷藏保存,第二天接着喝,但最好也不要超过24小时。

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1、选料:做豆浆最好选大豆,黄豆蛋白质含量高且容易吸收,还含有卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、烟酸和丰富的维生素B2、E,具有健脑、降脂和预防心血管疾病的作用。

2、泡豆:用凉水泡:夏天泡4—6小时,冬季8~10小时,直至泡透。泡时可多放些水,因为大豆吸水后要膨胀。加水以浸没黄豆10厘米为宜。泡豆的水最好用凉水,不宜用开水或热水,否则所含的营养成分会溶解于水中而流失,如果用凉水泡的时间不够,也可用热水泡30分钟。

大豆含有的胰蛋白酶抑制因子和皂角素等抗营养因子,以及一些毒素在做豆浆时因没有完全被破坏,可能影响人体对营养的吸收。所以,豆浆一定要煮透。

3、煮透:未煮透的豆浆喝后十几分钟到一小时就可能引起中毒,出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等胃肠症状。要防止出现这种现象,最有效的办法是将豆浆在煮沸后,再锅中保持5分钟。

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