孕期从几个月开始锻炼？
我整个孕期几乎没有运动，除了偶尔散散步（不过我孕前也基本不运动）。我是易患流产的高危孕妇，医生建议我尽量少活动，所以我就特别“老实”地待在家里，除了做饭和休息几乎没下过楼。 不过我整个孕期体重增长了20斤，宝宝出生时7.1斤，我产后一个月就瘦回了孕前，并且没有用任何减肥方法，只是吃得少了点。
我的母乳非常足且一直喂到宝宝六个月。 我觉得孕期适当运动还是有好处的，可以防止产妇分娩时出现难产，也可以提高产后的肌肉耐力，有助于乳汁的分泌，还可以让新妈妈更快恢复身材。 但孕期运动应该选择适宜的方式、方法和时机，注意不要进行剧烈运动，以免造成不良后果。 对绝大多数正常孕期女性而言，运动的关键词是“适当”！
什么是适当的运动呢？ 就是那些不会影响体内胎儿、宫腔胎盘和胎膜发育，不会造成母体疼痛不适或出现流产、早产，也不会影响产后哺乳的运动。 其实大多数孕妇都可以在妊娠期间参加一些有氧运动，如散步、体操等，这些运动不仅可以促进胎儿的生长发育，还有助于保持母亲良好的体力，为顺利分娩做好体能储备。
不过，每个孕妇的体质不同，对运动的反应也有不同，所以并不是所有的孕妇都能参与相同类型的有氧运动。 例如，有些孕妇可能怀孕期会出现水肿，如果运动不当，会加重水肿的程度；有些孕妇可能存在着某些生殖道病变，不宜参与运动；还有些孕妇会存在焦虑情绪，应通过心理疏导来缓解。 所以，如果孕妇在活动中感到身体不适，就应该立即停止，并咨询专业人士，寻找更适合自己的运动方式。 总之，我觉得孕妇可以在保证安全的前提下，做一些轻缓的运动，比如瑜伽、太极、散步等，这些都有助于自然分娩。但必须注意的是，一切运动都以不感觉劳累为主，感觉劳累就应立即停止。