吃维c美白有副作用吗？
首先，维生素C是人体需要的营养素，它参与体内许多代谢反应，还起到抗氧化、防衰老的作用。虽然维生素C是人体必需的营养素，但摄入过多或长期服用大量维生素C，也可能引起中毒。 正常人每天服用1片（50毫克）维生素C，通常不会对机体产生不良影响。如果连续几个月每天服用4次，每次1片，一般也不会出现副作用。 如果一次性过量服用2~3克维生素C，可能会引起恶心、呕吐等不良反应；如果长期过量摄取维生素C，可能引起骨质疏松、肾结石和血尿。 但是，上述提到的剂量是正常人体服用的剂量范围，并不是绝对的安全剂量，对于某些特殊人群，这个剂量的维生素C有可能带来不良后果。
比如，孕妇如过量服用维生素C，可能导致胎儿畸形。因为维生素C通过胎盘进入胎儿体内，如果孕妇过量服用维生素C，很可能导致胎婴儿骨骼发育障碍或是发生兔唇(唇裂)。 另外，目前的研究表明，长期服用大剂量维生素C，可能会有致癌的危险。这是因为维生素C与某些致癌物具有协同作用，能够促使肿瘤的形成，所以有人担心维生素C会有致癌的风险。其实，只要合理膳食，从食物中摄取充足的维生素C，就可以避免该风险的发生。 当然，我们不是说吃了含有维生素C的食品就会中毒，维生素C过量中毒需要较复杂的条件，一般情况下，我们只需保证膳食平衡，就不会出现中毒症状。 看到这里，也许你会问，既然维生素C吃多了会中毒，那我还敢不敢像过去那样，每天都吃几颗维生素C泡腾片来美白呢？ 其实，只要你遵循“适量”“均衡”的膳食原则，就不必担心维生素C会中毒。就像前面所说的，除非你患有糖尿病或者是有消化道溃疡等疾病，否则并不需要严格限制维生素C的摄入。只要保持饮食多样化，不挑食、不偏食，就能保证每日所需维生素C的数量。如果你能够坚持这样的饮食习惯，那你就能安全地获得维生素C给身体带来的好处，并帮助抑制皮肤黑色素的形成，达到美白的效果。