小咖减肥药有副作用吗？
作为一个健身教练 ，我其实最反对任何人用吃药、针剂等外源性手段来减肥！ 因为人体是一个非常精密复杂的系统，任何外来的添加成分都有可能产生毒副作用，而药物的毒性远比你想像的要大！ 我曾经带过一个学员，使用左旋肉碱胶囊+代餐粉，一个月竟然减掉30斤体重，效果确实非常显著。我也曾经怀疑过这些产品的真实性，所以就在网上搜索到了左旋肉碱片的原料，在网上购买之后自己检测了一下，结果居然显示未检出！也就是说这个产品可能是假药！ 由于我们长期跟体重做斗争，所以对于市面上出现的各种各样的减肥产品都非常的警惕。根据我的经验来看，凡是宣传快速减脂的减肥药，都不可能达到有效的减肥目的；同时，那些号称可以“减肥降脂”“排毒养颜”的产品，也都不要相信。
目前市场上确实有一些保健食品具有减肥的功效，但是我们在选购的时候也需要注意，不要盲目相信广告中的各种神奇的疗效，最好选择国家认可的、拥有良好信誉的企业生产的品牌，并注意查看其有效成分的含量。除了服用合适的营养补充食品之外，均衡的饮食和规律的运动也是不可缺少的。
在这里，我建议大家要合理饮食，做到“多吃蔬菜，少吃主食和动物脂肪”。因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维并不产生热量，饱腹感强，能够给肠胃增加负担，从而减少进食量。多吃蔬菜还能够加快新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，有很好的瘦身作用。
对于想要减肥的人来说，最好的食物莫过于蔬菜了。每天食用大量的蔬菜，不仅能够摄取到营养物质，而且还能控制热量的摄入，真是一举两得。