体育生的腿还能细吗？
我要表明一点：我并不是体育生！但我的腿部锻炼方法源于一位武术前辈的教学，效果不错，分享给题主。 以前年轻的时候喜欢健身、练武功。遇到这位前辈时他已经七十多岁了，身体依旧非常硬朗。他教给我的腿部训练方法是扎马步，并辅以弹踢练习。具体的方法是：找一个高度合适能够踮起脚尖的凳子或桌子，双脚并拢站立，背部挺直，双臂环抱在胸前。然后用力向下蹲，至大腿与小腿成90度；再猛然站起来，同时高抬腿用脚去踢前面一个固定物体（可以是一只杯子）。
一天做3组，每组15个，组间休息2分钟。注意在进行这个动作时要缓慢进行，不要突然发力，以防受伤。 这个动作不仅能够锻炼腿部肌肉，也能够锻炼核心肌群，对腰椎有很好的保护作用。另外，对于正在长身体的青少年来说，这个练习还能够刺激骨骼生长，有利于身高增长。