小孩吃什么长骨骼？
1. 钙
通常骨骼中有99%的成分都是钙，其余1%主要是蛋白质和胶原。钙属于一种碱性物质，所以骨骼是人体重要的“储钙库”和“酸碱缓冲对”。一旦缺钙，骨骼中的钙就会被消耗，破坏骨骼组织结构，继而出现疼痛、腰酸背痛、骨质疏松和肌肉痉挛等。如果要为骨骼补充钙的话，可以选择奶类蛋类瘦肉类以及豆类，这些都不同程度地含有钙。
2. 蛋白质
蛋白质不仅是身体的重要营养素，也是骨骼主要的构成成分，同时也可以维持肌肉收缩、调节神经和腺体分泌。长期蛋白质缺乏，会引起肌肉萎缩肌力下降，这样对骨骼也会有一定的影响。可选择鱼虾、蛋类和豆类来补充高质量蛋白质。
3. 脂肪酸
超长链不饱和脂肪酸和前列腺酸能调节骨骼生长，同时也能维持体内钙磷均衡及增加身体对钙的吸收量，抑制骨骼中钙流失。另外在青少年生长发育期间，超长链不饱和脂肪酸能降低性激素分泌酶活性，减少性激素释放，减慢骨骼闭合，让身高得到持续生长。能提供脂肪酸的食物有深海鱼、核桃亚麻籽及芝麻、紫苏籽等。