怀孕三个月后需要补充什么？
首先，孕早期是胚胎发育的重要时期，也是胎儿器官形成的重要阶段，所以应该给予足够的营养来满足妊娠早期的需求. 一般来说建议均衡饮食即可. 如果有贫血可以补充些铁剂，维生素B12及叶酸等.但注意如果贫血不严重的话不建议使用铁剂（因为过量使用铁剂会引起铁中毒）！
对于孕妇来说，钙的摄入至关重要。从备孕期就需要开始补钙了；而且随着孕期的增加对钙的需要量也会逐渐增加，一般推荐孕中晚期每日应摄入约1000mg的钙。
除了钙以外还建议服用适量的维生素D以促进钙的吸收利用。另外，在孕中期以后还要加服适量的硫酸铁和叶酸片以防贫血（当然在孕早期如果有贫血的话就应该及时补铁治疗） 因为现在大多数人都是坐在工作，所以活动量小运动量不够容易导致脂肪堆积引起肥胖。因此建议适当运动。
一、孕妇需不需要额外吃DHA DHA俗称脑黄金，是对胎宝宝大脑以及视网膜发育非常重要的营养物质之一。那么孕妈是否需要补充DHA呢？ 其实，孕妈体内的DHA是通过自身合成或者从外界获取而得。
正常情况下，胎儿通过胎盘吸收母体的DHA，孕妇体内DHA含量足以满足宝宝的生长发育所需，并不需要刻意补充额外的DHA。但是如果妈妈本身就不够“聪明”，或宝宝出生后存在智力障碍等问题时，才需要考虑去补充DHA。
二、孕妇什么时候适合吃鱼油/DHA DHA主要存在于海鱼中，尤其是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。藻类中也含有丰富的DHA，比如海带、裙带菜等。 因此，从日常膳食中就可以充分获取足量的DHA。
不过，由于孕妇的饮食结构较为单一，很容易出现缺乏叶酸、铁及钙等营养素的情况。有些准妈妈还可能出现便秘的问题，因此在食补的同时可以考虑服用一些富含膳食纤维的营养素进行补充。
三、孕妇吃什么鱼好 根据美国食品与药物管理局的建议(FDA)，鱼类包括海鲜被划分为低汞且富含DHA的两类食物之一[3]，另一类食物为坚果和豆类。 另外，世界卫生组织（WHO）和美国食品药品监督管理局（FDA）都认为，没有充分证据表明海鲜与肿瘤的发生存在必然联系，也没有科学数据证实海鲜会引发过敏症。因此，我们建议孕妈每周吃两次以上含有DHA的海鱼。
四、孕妇一天要吃多少鱼肉 据《美国医学会杂志》子刊的一项研究表明，常吃海鱼的美国人患自闭症的风险比其他人要低56%[4]。研究人员认为这是由海鱼中的DHA所致。
然而事实上，即便天天吃大量的鱼也无法满足人体对DHA的需求。以普通体重50kg的女性为例，若每天只摄取100g的鱼，也只能获得60~70mg的DHA。 而根据最新版中国居民膳食指南，孕产妇每天的DHA摄入量不应少于200mg（相当于4-5两带鱼）。也就是说，如果想要通过吃海鱼来达到这个量，每天至少得吃8至10斤。单纯依靠吃鱼来补充维生素D是不可能的。