卧室必须放台灯吗？
是的，特别是睡眠环境对光源要求高。 在我们睡觉的时候，虽然眼睛是闭着的，但瞳孔却是在不断的收缩和放大，这个过程叫做睁眼睡眠或开眼睡眠（Eyelid Enlargement）。 虽然眼球的运动都受到大脑的指令进行控制，但是每个阶段的移动却是由不同的脑区控制的。
有研究表明，在开眼睡眠这一过程中，大脑中与情绪、情感有关的脑区受到了损伤，会导致人很难从浅度睡眠进入到深度睡眠，从而长期失眠。 而这些脑区主要是管理情绪的边缘系统，也包括与记忆和学习有关的海马体和杏仁核，它们都属于大脑的边缘结构或者说是边缘网状结构。
另外，除了睡眠深度的问题，这些区域受损还会影响人的情感、情绪变化。 所以，在选择卧室的灯具时，最好选择光线柔和的灯，避免刺眼的灯光影响到你的睡眠。 当然，除了光源的影响，你睡眠的环境也有很大的关系。 比如温度太冷或太热都会影响深睡眠，最好是控制在20-23℃之间； 声音太大也会让人睡不好，最好是在50分贝以下才能保障良好的睡眠质量。
所以，一个好的睡眠环境是很重要的，卧室里只能有一个光源，那就是主照明灯，其他光源都要避开。 至于大家关心的床头灯有没有必要用？其实真的没必要！因为人睡觉时眼睛是闭着的，而关闭的眼前方是不存在光线的，就算是有亮度也很有限，不可能影响睡眠。