什么有明目的作用？
1、菊花 菊花是最常用的中药之一，也是大众化茶品，它除了观赏外，还具有不错的药用价值，其明目效果最为明显！ 《本草求真》中有记载：“菊花，气味甘清凉，无毒；主治风热头痛，目昏眼干，泪多，皮肤燥痒等”。也就是说，菊花能治多种目疾，尤其可以清肝明目，对眼睛干燥、疲劳、畏光有很好的功效。 临床上常将菊花与决明子一起泡茶喝，有助于缓解眼睛干涩等问题，还可防治高血压引起的头晕、头胀等症状。
2、枸杞子 说起对眼睛好的食物，就不得不提枸杞子了，它的明目的功效在《药品集》中就有记载：“主明目，宜肝气，治赤肿，翳膜翳障，青盲雀盲，久服坚筋骨，轻身不老。”所以，经常用眼的朋友，可以多吃点枸杞子，对眼睛有益。 而且，用枸杞子泡水或煲汤，是民间常见的护眼方法，也可配合菊花一起进行。
3、决明子 决明子的明目效果更佳，《药典》中有记载：“决明子治目暗，云蒙不清，内障青光，视物不明。用熟决明子四钱，水煎服。”也就是直接用水煎服，可治疗眼睛模糊、视力减退等症状。而现代药理研究发现，决明子中含有决明素，具有抗氧化作用，可防止自由基对眼睛的伤害，起到明目的效果。
4、海带 海带属于海藻类食物，其中含有人体需要的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、铁、镁等多种微量元素，海带中还含有大量的碘元素，这些都对眼睛的健康有着良好的作用。 尤其是现在空气污染比较严重，眼球长时间暴露在充满粉尘和颗粒的物质环境中，容易受到刺激，这时吃点海带可以帮助清除眼球表面的有害物质，保护眼睛健康。
5、玉米 作为常见的粗粮之一，玉米对于眼睛也有很好的保健功效。这是因为玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种物质属于抗氧化剂，能够通过抑制自由基活动，从而保护眼睛细胞免受伤害。 多吃玉米还能帮助缓解眼部疲劳症状，因为玉米中含有一定的硫胺素和核黄素（维生素B2），这些都对提高视力，改善眼部疲劳有帮助。