产后4个月怎么减肚子？
生完孩子之后，很多宝妈除了腰腹部肥胖之外，还伴随有胳膊、大腿的粗壮，整个人就像一个“球”一样，非常难看。 尤其是夏天快到了，很多女性都穿上了短袖短裤，露在外面的脖子、胳膊和腿部的赘肉更是令人不忍直视啊！ 要知道怀孕的时候由于孕期反应，很多宝妈不敢吃或是根本不想吃油腻的食物；加上孕期的体重增长，很多宝妈都会产生饮食焦虑，生怕吃多了发胖。于是很多宝妈在孕期会刻意的控制饮食，导致营养不均衡，体质变差。
等到产后，很多宝妈就迫不及待的开始节食减肥，这种做法是非常不可取的！ 首先，产后身体各部位的机能还没完全恢复到孕前水平，盲目节食会导致营养摄入不足，影响身体的恢复；其次，喂奶也会刺激大脑不断向体内发射进食信号，从而增加食欲。
再者，刚刚经历完生产，身体正处于虚弱的状态，需要补充更多的营养物质来增强体质，为宝宝提供充足的母乳。 如果在虚弱的身体状态下采取节食的方法，不仅很难坚持下来，而且很容易损害身体健康。 那么产后想恢复身材应该怎么办呢？
1、饮食调节＋适量运动=好身材 虽然哺乳期间需要摄入一定的脂肪来供应奶水，但并不意味着就不能进行减肥了，不过需要注意营养的均衡，适当多吃富含蛋白质和维生素的食物，减少糖类和脂肪的摄入。 同时，加强锻炼也是非常有必要的，可以帮宝妈们消耗掉身体内堆积的热量，有助于瘦身。
2、远离垃圾食品 在日常饮食上，宝妈们要注意少吃或不吃油炸食品、零食、含糖饮料等热量高的食物，这些食物容易导致热量摄入超标，从而导致体重增加。
3、科学安排一日三餐 一日三餐要合理搭配，少食多餐，尽量做到定时定量。在正餐之间可以适当加餐，但加餐的时间不宜太晚，以免引起睡前饥饿感。
【注意】哺乳期妈妈减肥必须循序渐进，不要急于求成！因为处于哺乳期的妈妈减肥不能盲目使用减肥药或者节食，这样会对宝宝的健康造成不良的影响！