Nba练投篮为什么要夹篮球？
谢邀 这个问题问得真是时候，昨天我刚好在知乎专栏写了一篇关于这个问题的文章，发这篇问答算是转载吧，原文地址附在最后了 为了回答这个问题，我特意去翻看了去年夏天我和老詹的投篮视频（见附图），老詹当时跟我提了这个想法，然后我们试了一次。 其实这个想法源于老詹最近一直在做的训练——加罚练习。老詹跟我说他去年因为加罚练习增加了20-30磅（91公斤至136公斤）的肌肉，他希望利用这个赛季增加自己的肌肉，所以他想出了一个增加身体强度的训练方式——负重投篮练习。
他跟我说完这个想法的时候我在笑他，我认为以他的身体素质没必要通过增加体重来提高对抗性，而且增加的体重大部分应该会是脂肪而不是肌肉。但他说这是有根据的。 根据是NBA球员每年都要进行的体测，其中一项就是测试腿部、腰部的力量，老詹说他的这两项数据都很漂亮，尤其腰部力量在联盟里数一数二。
听了老詹的解释我就有点认同他的做法了，但我不认为需要这么极端的训练计划，于是我们尝试了在不增加身体负担的情况下增强投篮强度的练习——用篮球夹紧身体做原地向上投篮。 在完成这个动作的时候，由于身体被球所限制，必须尽可能将腰腹发力发挥到极致才能将球投出，因此这个动作实际上对腰腹力量以及核心肌群都是很好的刺激。 而在投篮时如果身体有足够的力量支撑，那么身体的稳定性会更好，不容易在投篮时因为力量不足而导致的摇晃，从而提高命中率。
当然这个方法肯定无法跟增加肌肉的重量相比，但是起码能让投篮的动作更规范，同时让其在一定强度下保持稳定性。 老詹跟我说，他希望自己能提高中远投的命中率，因为这不仅可以拉开球场空间，还能让对方防守端更加吃力。 我问他为什么非要增加这项能力呢？ 老詹回答说：“我希望自己41岁时能依然可以打得出色，而不是仅仅停留在目前这个水准上。”