眼睛不好吃什么水果？
1.蓝莓 2.西红柿 3.橘子 4.胡萝卜 5.蛋黄 6.南瓜 7.猕猴桃 8.红枣 9.枸杞子
一、多吃富含维生素A的食物：维生素A是构成眼球表面角膜和巩膜的必需营养物质，如果缺乏就会使这两种物质变薄，从而造成眼压升高；同时维生素A还会直接影响眼睛感受强光刺激的细胞功能，使之在强光下迅速将刺激信息传到大脑，避免过强的光线刺激到眼睛内晶状体而导致的近视加深情况发生！因此维生素A也是保护视力健康的好帮手之一哦~ 富含这种物质的食品有：鸡蛋黄、牛奶、羊肝、牛肉、菠菜、胡萝卜、油菜、韭菜、青椒、南瓜等。
二、多吃含钙的食物：缺钙会造成眼肌调节失却功能减退，容易引起视力疲劳，导致近视眼的快速增加。因此想要保护我们的视力健康就应该及时补充眼部所需钙质营养成分，比如虾皮、大豆、豆腐、牛奶、海带及蛋类等都是补钙好食物哦~ 三、多吃富含维生素C的食物：因为缺乏维生素C容易导致视紫红质的合成不足，进而容易造成夜盲症的发生，此外维生素C还能减少白内障的形成可能呢！ 含有此种营养素的食品有：番石榴、奇异果、草莓、樱桃、木瓜、柠檬、葡萄柚等新鲜果蔬都是不错的补充维生素C佳品。 四、多吃蛋白质类食物：蛋白质是组成我们人体组织的主要成份，包括眼球在内的身体各个器官组织都需要蛋白质来提供活动能量，因此保证充足、充足的蛋白质摄入对于维持身体健康是非常必要的，尤其是对于正在增长阶段的青少年来说更是如此啦！ 五、多吃富含锌、铬的食品：缺锌会导致视网膜纤维层的形成减慢，从而导致近视的产生或者加剧加重，另外铬元素能够促进维生素B的吸收与利用，对维护良好的视力有很大的帮助作用！ 六、多吃富含维生素E的食品：由于维生素E具有抗氧化的功效，可以防止细胞受到自由基的伤害，这对于延缓眼睛老化是非常有帮助的哦～